Los beneficios óseos del yoga

24/02/2016 10:32:00Los participantes de un estudio mostraron una mejoría en la densidad ósea de la columna y el fémur.En Estados Unidos, un fisiatra de la Universidad de Columbia ha estado investigando durante varios años las consecuencias que posee el yoga sobre la salud de los huesos, centrando la parte final de esta investigación en si esta técnica es una terapia eficaz contra la osteoporosis. El doctor Loren M. Fishman invirtió gran cantidad de su dinero para iniciar una pequeña investigación y junto a tres colaboradores solicitó voluntarios de todo el mundo a través de la web. 741 personas fueron parte del experimento entre 2001 y 2015. De ellas, 227 realizaron una rutina de 12 posturas de yoga, las que debían trabajar diariamente. El promedio de estos participantes era de 68 años, y la gran mayoría (83%) tenía osteopenia u osteoporosis. "Al oponer un grupo de músculos contra otro se estimula a los osteocitos, las células que forman los huesos", señala Fishman acerca de la acción del yoga. Las 12 posturas fueron: árbol, triángulo, guerrero II, ángulo de lado, triángulo con torsión, langosta, arco, estiramiento de pierna acostado I y II, media torsión en el piso, postura del sabio Marichi y postura del cadáver. Los participantes debían mantener cada posición durante 30 segundos. Una vez aprendida, toda la serie les llevaba 12 minutos. Para la comparación de resultados, los investigadores tomaron al principio y al final del experimento los siguientes datos: mediciones de la densidad ósea, química sanguínea y examen general de orina, así como radiografías de columna y cadera. Diez años duró el estudio. Finalmente los participantes debían enviar por e-mail los resultados. Estos, además de las conclusiones, aparecieron el mes pasado en Topics of Geriatric Rehabilitation, los que mostraron una mejoría en la densidad ósea de la columna y el fémur de los 227 participantes que cumplieron mediana o totalmente con los ejercicios de yoga asignados. También se observó una mejoría en la densidad de la cadera, pero no fue estadísticamente significativa. "El yoga parece ser seguro, incluso para personas que han sufrido una pérdida importante de masa ósea", sostuvo Fishman en una entrevista. Existen variadas limitaciones, pero para el equipo de investigadores, el estudio sirve para solventar la idea de que esta práctica ayuda a revertir la disminución de masa ósea. "Todo eso contribuye a la capacidad de mantenerse erguido y no caerse. Si uno no se cae, se reduce de manera importante el riesgo de sufrir una fractura grave", enfatizó el especialista.