01/03/2016 9:57:00Chocolate, frutos secos y el té verde ayudan a combatir estos cuadros.Elegir el alimento indicado muchas veces puede ayudarnos a mejorar ciertas enfermedades o estados anímicos, y son pocas las personas que conocen cuáles son esos alimentos que ayudan a combatir el estrés. Estos son algunos para tener en cuenta. Chocolate: Es uno de los alimentos que ayuda a combatir la depresión y el estrés, pero esto se debe principalmente a la alta cantidad de magnesio, que es un mineral que ayuda a evitar estas enfermedades. Si alguien se encuentra en una situación de este tipo, es recomendable que consuma chocolate negro. Palta: esta fruta regula las hormonas del estrés, ayudando a mantener sanas las células del cerebro. Además, ayuda a combatir el estrés, ya que es rica en vitaminas E y B; esta última ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. Se recomienda solo un ¼ de esta fruta diaria por la cantidad de grasa que contiene. Alimentos verdes: tienen un alto contenido de magnesio, lo que ayuda a disminuir el estrés en las personas y da la propiedad de tranquilizante que genera relajación muscular. La espinaca también evitar el estrés, y es rica en vitaminas A, B y C, con altos niveles de minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo. Se recomienda una taza de este vegetal. Almendras: son el fruto seco adecuado para los momentos de estrés, ya que contiene gran cantidad de aceites, vitaminas E y B, magnesio y zinc. Todos estos nutrientes hacen de este fruto una gran fuente de fibra, energía y ayuda a reducir la presión arterial. Té verde: es la infusión perfecta porque posee antioxidantes como polifenoles, flavonoides y catequinas que ayudan a mantener un ánimo positivo por el efecto calmante que produce en la mente y cuerpo. Los efectos positivos de este té se ven más en la gente que no fuma ni bebe alcohol.
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