Conoce las 12 claves para ser feliz

20/04/2016 16:19:00Profesor de Harvard tiene una de las clases más populares en donde enseña a encontrar la felicidad. Andar con zapatos cómodos, tomar desayuno, gastar el dinero en experiencias y agradecer a la vida, son algunos de los consejos que entrega el norteamericano.Es un profesor de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, quien está a cargo de los cursos más populares en Boston. Se trata del electivo "Mayor felicidad", el que reúne a más de 1.400 alumnos y que enseña paso a paso a encontrar la felicidad. "La felicidad no es siempre sentirse bien o experimentar bienestar todo el tiempo. Una vida feliz incluye dificultades, momentos duros, momentos arriba y abajo", sentencia el doctor. La Revista Mujer enumeró estas 12 claves enseñadas por el profesor norteamericano: 1- Practica algún ejercicio: 30 minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Aseguran que hacer deporte es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 2- Desayuna: aunque no tengas tiempo, hazlo. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. 3- Agradece a la vida: puedes ayudarte escribiendo en un papel las diez cosas que más te dan felicidad en la vida. Al hacer la lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. 4- Asertividad: pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. 5- Gasta tu dinero en experiencias: dicen que lo material no da la felicidad y parece que es cierto. Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases; sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. 6- Enfrenta tus retos: no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Cuando postergas algo que sabes que tienes que hacer, generas ansiedad y tensión. Ayúdate con listas semanales. 7- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: sí, hazlo, eso no sólo te recordará el pasado, sino también las razones por las que has sido y debes ser feliz. 8- Siempre saluda y se amable con otras personas: más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo. 9- Usa zapatos que cómodos: "si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. 10- Ojo con la postura: caminar como corresponde ayuda a mantener un buen estado de ánimo. 11- Escucha música: esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. 12- Aliméntante bien: Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.