Ocho claves para combatir la retención de líquidos

25/04/2016 8:00:00Esta condición es más frecuente en las mujeres por motivos hormonales y aunque no se trata de una enfermedad, si es necesario que te evalúes ante un eventual problema renal. Puedes llegar fácilmente a subir dos kilos sólo por el líquido que no se ha eliminado.Si te has sentido hinchada e incómoda, es porque tal vez estás sufriendo de retención de líquidos -edema idiopático-, una condición normal que se intensifica con nuestros malos hábitos, especialmente en las mujeres. Y en verano, puedes llegar fácilmente hasta dos litros de agua y subir dos kilos solo por el líquido que no se ha eliminado. La revista Mujer te presenta una solución rápida con pequeños y simples pasos, para volverte a sentir ligera. Esta molesta condición es la consecuencia de la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo, que se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra. El clima, el sedentarismo, el estrés y los malos hábitos alimentarios, son factores que pueden influir en ella. La tendencia a consumir sal puede empeorar el panorama, pues son los riñones los que retienen a ésta misma. Luis Orozco, nefrólogo de la Clínica Las Condes, explicó que aunque muchos lo desconozcan, el azúcar también hincha, ya que libera la hormona insulina en el páncreas, que favorece la retención de líquidos. Sin embargo, aunque la retención no es signo de ninguna enfermedad, es necesario observar si hay dolores musculares frecuentes o decaimiento y alteraciones en la orina, como sangre o espuma, ya que podrían ser señales de una enfermedad renal. A las mujeres les afecta más esta condición por un tema hormonal, se trata de la progesterona que actúa en la segunda fase del ciclo menstrual. No obstante, se puede drenar el cuerpo si modificamos nuestros hábitos de vida. 1-Privilegiar una dieta rica en frutas y verduras no es ninguna novedad 2-Ser estrictas al evitar el azúcar y reducir considerablemente el consumo de sal (pero no eliminarla) 3-La cafeína tiene un efecto diurético, por eso es bueno tomar café, claro que en cantidades moderadas. 4-La actividad física disminuye la retención, porque permite tener un mejor tono muscular y que la sangre vaya desde las piernas hacia el corazón. 5-Para quienes sufren de tendencia a las várices o no tienen buena circulación, las medias antivárices son un buen complemento porque estimulan el retorno venoso. 6-Ayúdate con masajes y el drenaje linfático, permitirá reabsorber los líquidos extravasados, para devolverlos al torrente sanguíneo 7-Usar ropa un poco más suelta. 8-Aplicar un chorro de agua fría al final de la ducha y ponerse la crema hidratante con movimientos circulares y de abajo hacia arriba.