23/06/2016 18:31:00Las verduras, frutas y legumbres deben ser la fuente principal de energía calórica. La menopausia es una etapa que marca la vida de una mujer, ya que se producen una serie de cambios hormonales y donde se tiende a subir más de peso. Por eso, es necesario comenzar desde antes con una dieta equilibrada y sana, donde las verduras, frutas y legumbres sean la fuente principal de energía calórica. Se deben evitar los alimentos altos en sodio y grasas, para evitar engordar, pero lo más importante es que con esta medida se puede evitar un aumento del colesterol y de la presión arterial que es muy común por la falta de estrógenos. Lo ideal es aumentar el consumo de productos lácteos o sin lactosa si eres de aquellas que sufre de "intolerancia", pero ojalá estos productos sean ricos en calcio ya que con esto se busca reducir la osteoporosis. Se debe aumentar la ingesta de infusiones que sean diuréticas, en especial, aquellas hechas a base de frutos rojos porque aportan antioxidantes y ayudan a desintoxicar nuestro organismo. Finalmente, si no quieres inscribirte en el gimnasio, puedes optar por caminar al menos una hora diaria.
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