31/07/2016 8:08:30No se necesita ir al gimnasio para ejercitar las extremidades, pero sí fuerza de voluntad.Dicen que las piernas de una mujer son uno de los mayores atractivos. Es por eso que estas deben lucir -en lo posible- tonificadas y sin la temida celulitis. Pero lo cierto es que para presumir de unas piernas hermosas hay que ponerse en campaña y practicar una serie de ejercicios todos los días al menos media hora. Lo mejor de todo es que no se necesita ir al gimnasio para poder practicarlos, sólo se necesita voluntad y ganas de ejercitarse. Estos son los 4 tips de ejercicios básicos para comenzar a tonificar tus piernas y así lucirán bellas para el verano. 1. Aeróbicos: Estos ejercicios los puedes practicar mientras bailas tu canción favorita, o puedes salir a caminar, trotar, andar en bicicleta o subir y bajar las escaleras. Este ejercicio tonificas tus piernas y reafirma la piel. 2. Elevación: La persona se debe recostar sobre una colchoneta o sobre el suelo en posición lateral y manteniendo el tronco en línea con las piernas. Luego, hay que estirarse y elevar ambas piernas lentamente hasta lograr una elevación de 60 grados del suelo. Se baja lentamente. 3. Zancadas: Se debe separar los pies a la misma distancia de los hombros y colocar una de tus piernas hacia atrás, flexionando levemente la pierna que tienes adelante con el pie firme en el suelo, y el pie de atrás con el talón levantado. Luego la rodilla de atrás debe tocar el suelo mientras te apoyas con la pierna de adelante para flexionar subiendo y bajando. 4. Sentadillas: Son considerados uno de los mejores ejercicios para moldear y tonificar las piernas. Lo más importante es hacer el ejercicio de manera erguida. Se flexionan las rodillas y se baja el cuerpo hacia el suelo sin dejar de estar erguido.
No hay comentarios:
Publicar un comentario