01/08/2016 7:31:40Estos son consejos básicos para que el organismo retome su normalidad luego de los excesos. Alimentos ricos en fibra y el agua, son fundamentales para que el proceso sea exitoso.Después del fin de semana, muchos se ven "tentados" a dejar un poco la dieta y se rinden sin culpa ante las bondades gastronómicas. Pero cuando eso sucede es bueno tener en cuenta que hay una serie de tips básicos para poder desintoxicar el organismo de manera rápida y, así evitar la retención de líquidos y el temido "tránsito lento". 1. No olvidar la botella de agua: Es el elemento vital para nuestro cuerpo, es esencial para que éste funcione y se mantenga saludable. Lo ideal es hidratarse con al menos dos litros de agua diaria. Además, activa todo el sistema digestivo por lo que ayuda con el "tránsito lento". 2. Alimentos ricos en fibra: Este es un laxante natural, por lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. Si eres de aquellas personas que se sale de la "dieta" durante el fin de semana, es muy recomendable comenzar la semana consumiendo alimentos ricos en fibra como manzana verde. acelga, brócoli, espinacas y berenjenas, entre otros. 3. Frutos secos, frutas deshidratadas, semillas y legumbres: Lo ideal es consumir no más de un puño o media taza dos veces a la semana, como snack o colaciones, de esa manera, se disminuye esa sensación de hambre. También puedes incluir las semillas como sésamo, linaza y chía. Además, de incorporar algunas legumbres como arvejas, porotos y lentejas. Un dato clave: Si vas a comenzar el lunes con una dieta para limpiar tu organismo de los excesos del fin de semana, hay que tener presente que se debe disminuir el consumo de carnes rojas, pasteles, dulces con azúcar, el arroz blanco y el chocolate.
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