21/09/2016 8:00:00La variación de la luz y las cargas emocionales de este último periodo del año, son los dos factores que inciden en este trastorno.Hoy comenzó la primavera y con esta estación no sólo llegan las molestas alergias, sino también el denominado Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Este es un cuadro depresivo que genera cambios bruscos en el ánimo debido a la variación de la luz. Episodios como éstos surgen con los cambios de estaciones y afectan con mayor frecuencia al segmento femenino entre 20 y 40 años. Lee también: 10 mitos sobre la depresión bipolar A la luz, se suma un periodo que está cargado con mayores preocupaciones, como los compromisos de fin de año, programación de vacaciones, aumento de peso post Fiestas Patrias y la presión por bajar los kilos de más, entre otras causas. Estos mismo factores causan somnolencia, fatiga, aislamiento social y aumento del apetito. Lee también:La imagen que impactó en redes sociales por mostrar cómo la depresión afecta la vida diaria La psicóloga de Clínica Vespucio, Mercy Iriarte, explicó que la llegada de la primavera y la variación de la luz provocan alteraciones hormonales, lo que incide en que aumente la melatonina, que estabiliza y ajusta el ánimo, ciclos de sueño y vigilia. Por otro lado, el impacto en los niveles de serotonina u "hormona del bienestar", genera inestabilidad en el estado anímico al disminuir. ¿Cómo identificarla?: la depresión es estacional cuando el paciente presenta este tipo de cuadros durante una determinada época del año reiteradamente. ¿Tengo precedentes?: este trastorno tiene un alto grado de predisposición genética. Si hay antecedentes familiares con cuadros depresivos, la persona será más propensa a sufrir esta patología; y si se suman los factores ambientales, las posibilidades de padecerla aumentan. ¿Cómo puedo tratarla?: si los síntomas son leves sólo se puede ir a una terapia preventiva para evitar que vuelva. Hacer deporte, andar en bicicleta o hacer yoga son buenas opciones para distraer la mente. Si la patología está avanzada, la recomendación es un tratamiento con fármacos antidepresivos que se puede complementar con una psicoterapia, para que el paciente pueda entender su condición y aprenda a manejar los síntomas. Existen algunas recomendaciones para evitar la depresión estacional o bien, disminuir el trastorno en caso de padecerlo si los síntomas son leves. 1- Hacer ejercicio y caminar, son dos actividades que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y la autoestima. 2- Comparte más tiempo con amigos y seres queridos. De tu círculo cercano podrás obtener apoyo, compañía y contención. 3- Realiza actividades como leer un buen libro, cocinar en familia, invitar a amigos a la casa, ir a ver una película, etc. 4- Incluye en la dieta cereales y granos integrales, verduras y frutas. 5- Establece una rutina de sueño y acuéstate todos los días a la misma hora.
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