Cómo combatir el estrés postvacacional

25/02/2017 8:13:00Especialista dijo que es importante identificar las señales que comienzan días previos al término de las vacaciones, y que pueden extenderse durante días.Llega marzo y se terminan las vacaciones para muchos, que deben volver a sus obligaciones laborales. Este hecho no siempre es fácil para algunos, por lo que hay que estar atentos a identificar si se sufre de estrés postvacacional. ¿Cuáles son las señales? Las primeras señales físicas y anímicas comienzan a manifestarse los días previos al término de las vacaciones. La psicóloga de Clínica Bicentenario, Solange Miller, explicó que "hay un deseo de no querer ir al trabajo, una sensación de levantarse y estar agotado, con falta de energía. Hay gente que efectivamente se pone irritable, ansiosa y comienza a comer más". De vuelta en el trabajo esas señales pueden continuar, sumado a la desconcentración y a sentir que el rendimiento fue nulo. La psicóloga dijo que el estrés postvacacional puede extenderse durante días, y provocar incluso episodios de descontrol, como llantos y arrebatos. "Suele ocurrir que quienes están afectados por este síndrome, ocultan su pesar en el trabajo, actúan de manera normal y correcta, pero luego descargan el estrés con su familia, porque saben que tendrán contención", La especialista entregó algunos consejos para combatirlo: - Pensar en positivo: Mirar la readaptación como un proceso natural. Evitar pensar en lo que se considera negativo del trabajo, porque genera más ansiedad y no aporta a la búsqueda de una solución. - No regresar de golpe: Se sugiere tomarse al menos un par de días para reorganizarse antes de regresar. En ese sentido, Laborum recomienda utilizar la primera semana de vuelta a la oficina para ponernos al día y establecer un orden de prioridades en los pendientes, así podrás darle respuesta a cada uno. - Respetar las horas de sueño: Asegurar un sueño reparador es imprescindible para no estar irritable y favorecer la concentración. - Preocuparse de los tiempos de ocio: Buscar una actividad fuera de lo laboral que genere placer, como un deporte, pasatiempo, hobby, vida social, tomar algún curso, etc. - Alimentarse bien: Comer saludable ayuda a sentirse físicamente bien y evitar problemas digestivos. Es importante moderar el consumo de alcohol (agrava síntomas de depresión) y de bebidas con cafeína (empeoran síntomas de ansiedad y estrés). - Planificar: Aprovechar el retorno para decir, por ejemplo, "voy a tener mejor actitud", "voy a contribuir más al compañerismo", "me tomaré mi trabajo con más calma", etc. En ese sentido, confiar en nuestros colegas es importante; no hay exigirnos retomar todo de inmediato. - Replantearse: Si el síndrome persiste, preguntarse si el trabajo que realiza es el que quiere. "A veces deben ocurrir estos eventos para que una persona busque ayuda profesional, se atreva y replantee un cambio que es necesario para su bienestar", aconsejó la especialista.