03/02/2017 13:12:00Una mala calidad de sueño tiene consecuencias para la salud.La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (NSF) preparó un informe con los indicadores esenciales para mantener una buena calidad del sueño, esto, ya que no dormir bien trae consecuencias para la salud. El texto, que fue publicado en la revista 'Sleep Health', defiende la necesidad de que al menos el 85% del tiempo que se pasa en la cama sea durmiendo. Asimismo, los expertos aconsejan no tardar más de media hora en conciliar el sueño desde que se entra a la cama por la noche. Específicamente y para todos los grupos evaluados -de bebé a ancianos, el promedio ideal para quedarse dormido es de 15 minutos. Pasar de 16 minutos a media hora es aceptable. Sin embargo, un intervalo de 45 minutos a una hora indica baja calidad del sueño, mientras que por encima de una hora es sinónimo de sueño malo, independientemente de la edad. Por otro lado, el informe destaca la importancia de no despertarse más de una vez por la noche y que ese momento de vigilia no supere los 20 minutos. El problema radica en que muy pocos ciudadanos cumplen con esos parámetros, según reconoce la NSF en virtud de los resultados de un reciente estudio, que reveló que hasta el 27% tarda más de 30 minutos de media en quedarse dormido por las noches. "Hasta ahora hemos definido el sueño por sus resultados negativos, incluyendo la insatisfacción por no haber dormido lo suficiente, que ha sido útil para identificar patologías subyacentes. Pero esto no es toda la historia y ahora vamos en el buen camino para definir la calidad del sueño en términos positivos", declaró Maurice Ohayon, director del Centro de Investigación de Epidemiología del Sueño de Stanford.
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