Desde 6 minutos a una hora y media: conoce seis tipos de siesta y sus beneficios

09/04/2017 8:00:00Especialistas distinguen tipos diferentes de siesta; todos ellos con un tiempo máximo de descanso.  Es sabido que tomar una siesta entrega beneficios a la salud, a modo de reconstituyente físico y mental. Sin embargo, los especialistas distinguen entre seis tipos diferentes de siesta; todos ellos con un tiempo máximo de descanso, después del cual los efectos positivos desaparecen y el cansancio se acrecienta. Según cada persona y necesidad, uno u otro tipo de siesta será más o menos conveniente. 1. 6 minutos para la memoria: Según diversos estudios, seis minutos de siesta son suficientes para dar un respiro al cerebro y mejorar la memoria a largo plazo. Es el típico "coscorrón" de sobremesa, tras el cual podremos encarar jornadas de estudio y trabajo memorísticos con mayor facilidad. 2. 20 minutos para recuperar reflejos: La National Sleep Foundation considera que la siesta de veinte minutos es ideal para mejorar el estado de alerta y la función motora. Una siesta indicada para personas que deben conducir o practicar trabajos motrices durante la tarde. También para quienes deben retomar el trabajo con la mente despejada. 3. 30 minutos para revertir los efectos negativos de una noche de mal sueño: Una siesta de media hora es suficiente para recuperar energía tras pasar una mala noche. Se trata de una siesta que mejora el desarreglo hormonal causado por la falta de sueño; un problema de salud que aumenta el riesgo de padecer obesidad, hipertensión y depresión. 4. 45 minutos para reducir la presión sanguínea: La siesta larga no está indicada para todas las personas, en especial si gozan de una presión sanguínea óptima. En cambio, sí se recomienda para las personas hipertensas, pues su presión sanguínea bajará. Este tipo de siesta también está indicada para afrontar periodos de estrés. 5. 60 minutos para resolver problemas: Duerme una siesta de entre 60 y 90 minutos y te levantarás listo/a para afrontar cualquier desafío que te propongas. Según las pruebas realizadas, el cerebro establece nuevas conexiones en este periodo de tiempo, posibilitando encontrar soluciones frente a los problemas. 6. 90 minutos para impulsar tu creatividad: La siesta de 90 minutos completará un ciclo de sueño íntegro y fortalecerá la salud emocional, así como la memoria a corto plazo.