Las medidas que hay que tomar antes de pensar en ser mamá

13/05/2017 8:00:00La alimentación, el ejercicio y el cuidado médico son aspectos claves para lograr un embarazo saludable.Toda mujer que desee ser mamá tiene que saber que debe tomar medidas de salud al "ponerse en campaña", de manera de evitar complicaciones antes y después del embarazo. El ginecólogo de Clínica Vespucio, Raúl Tapia Crouchett, explicó que "es fundamental que antes de quedar embarazada, la futura mamá presente ciertas condiciones, como un adecuado peso y que esté atenta ante cualquier anomalía que se pueda desencadenar, como la anemia, hiperglicemia y manejo de insulina, entre otras patologías". Además, la mujer debe comenzar a tomar ácido fólico a lo menos tres meses antes del embarazo. "Esta vitamina reduce significativamente el riesgo de que el bebé pueda desarrollar malformaciones congénitas del tubo neural, como la espina bífida. Se aconseja tomar al menos un milígramo cada día". El doctor también recomendó que quienes quieran ser mamás comiencen a realizar una rutina de ejercicios que mejore la respiración y fortalezca la musculatura de la espalda y del abdomen. "Una persona que se ejercita tiene mayor flexibilidad en sus músculos y huesos, además de notar una gran mejora de su sueño reponedor y reduccion del estrés", explicó Tapia agregando que aquellas que son sedentarias, pueden comenzar a realizar caminatas breves e ir aumentando su duración de éstas. Andar en bicicleta o nadar son también buenas opciones. El consumo de alcohol y tabaco, en tanto, se deben suspender antes del embarazo. Fumar aumenta considerablemente la posibilidad de que el futuro bebé nazca con bajo peso. La dieta debe ser balanceada, incluyendo alimentos altos en fibra, limita las grasas, azúcar, cafeína y sal. La mujer también debe evitar la exposición a sustancias tóxicas, pues provoca mayor riesgo de aborto y malformaciones. ¿Y las vacunas? ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades como tétanos y difteria, para lo cual se recomienda que se apliquen la vacuna antigripal y la doble adultos. Otra recomendación es visitar al dentista. Los cambios hormonales durante el embarazo pueden hacer que la mujer esté más susceptible a enfermedades de las encías. Se estima que la gingivitis avanzada o periodontitis, podrían provocar parto prematuro y bebés de bajo peso al nacer.