¿Cómo enfrentar el estrés?

18/06/2017 8:18:18En la semana vimos a Demi Moore con dos dientes menos producto de los nervios. El estrés es una forma natural de reaccionar a "amenazas". Es importante saber que puede manejarse."Me encantaría decir que sucedió mientras hacía skate o algo realmente cool, pero creo que se trata de algo que es importante compartir porque es, después de las enfermedades del corazón, uno de los mayores asesinos en los Estados Unidos. Hablo del estrés", diojo la actriz Demi Moore, en el programa de Jimmy Fallon para explicar por qupe había perdido dos dientes. Es que el estrés es una forma en que el cuerpo reacciona a lo que percibe como "amenaza", sin embatgo, también puede llegar a enfermarnos y a sufrir la caída del cabello, depresión y enfermedades autoinmunes. Para el coordinador académico de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Felipe Vergara, "el estrés negativo tiene que ver con una vivencia de los acontecimientos, en la cual el sujeto se percibe con cierta incapacidad para poder enfrentarla. De esta forma, al estar bajo este tipo de estrés, muchas veces las personas podríamos sentir que no tenemos los recursos o habilidades para hacer frete a dicha situación. La sensación de estar sobrecogido por las circunstancias ha sido descrita por los estudiosos de la felicidad como un factor de infelicidad", sostuvo el académico, explicando que el estrés por sí mismo no es malo, sino que lo negativo es "cómo administramos las circunstancias que nos provocan conflictos y/o generan insatisfacción". ¿O sea que hay un estrés "bueno"? El psicólogo lo explicó así: "Por ejemplo, está el estrés necesario para producir un trabajo de calidad o cuando necesitamos sentirnos incómodos para darnos cuenta de que ciertas circunstancias no nos están haciendo un bien", precisó. Malos hábitos que nos llevar a vivir estresados: -Permitir que las circunstancias externas nos predispongan negativamente hacia el trabajo o la vida familiar. Sentirnos víctimas de las circunstancias. - No tener hábitos de trabajo o planificación. - Mantener hábitos poco saludables, tanto en lo conductual como en nuestra alimentación. - Aislarnos de relaciones interpersonales gratificantes. - Acumular resentimiento o emociones negativas sin darles un sentido. Vergara agregó que es importante aprender a discernir los factores estresantes y diferenciar aquellos factores que no se encuentran dentro de nuestro campo de influencia de aquellos frente a los cuales podemos hacer algo para sentirnos más cómodos. Insertar hábitos saludables también es recomendable, como por ejemplo el deporte, realizar paseos al aire libre, meditar, reflexionar acerca de nuestra vida "y nunca olvidar los espacios de esparcimiento con las personas que son significativas para nosotros".