Aprende a identificar y a prevenir las crisis de pánico

21/07/2017 17:02:20Una de cada 20 personas sufrirá de este trastorno de ansiedad. Lo limitante de su aparición exige un tratamiento a la brevedad, el que además, permite descartar otro tipo de enfermedades. Su aparición prolongada en el tiempo puede derivar en un trastorno de pánico. La crisis de pánico, calificada como un trastorno de ansiedad, afectará a una de cada 20 personas durante su vida, de acuerdo con las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se trata de una aparición temporal y aislada de miedo o malestares intensos con síntomas que llegan a su máxima expresión en un breve lapso cercano a los 10 minutos: sudoración, temblores, palpitaciones, sensación de ahogo o de atragantarse, dificultad para respirar, molestias abdominales, nauseas, inestabilidad, mareo, idea de que las cosas no so reales o de estar ajeno a si mismo, entumecimiento u hormigueo en manos, pies y cara, escalofríos o sofocaciones, temor a perder el control o a volverse loco. "Su vivencia es tan fuerte que la persona lo asocia a la sensación de muerte o a que algo muy grave le va a pasar. La frecuencia y la intensidad con la que ocurren son variables y pueden aparecer en cualquier momento y sin un motivo especial" dijo la sicóloga y directora de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pacífico, Soledad Sepúlveda. La especialista dijo además que "cualquiera puede padecer crisis de pánico. Los más susceptibles son quienes tienen antecedentes familiares o han vivido eventos importantes como separaciones o pérdidas, enfermedades, traumas o cambios significativos en la vida. Las personas ansiosas podrían estar más propensas a tener estas crisis" y planteó que en caso de que se mantengan en el tiempo, pueden transformarse en un trastorno de pánico. "Por eso es importante atenderse", planteó Sepúlveda. Lo limitante de la crisis de pánico exige que su tratamiento sea a la brevedad, lo que además permite descartar otro tipo de problemas de salud. La académica dijo que para ayudar a alguien que sufre del trastorno," es la primera vez que le ocurre, sería conveniente buscar atención médica para descartar algún problema de salud física y brindar apoyo farmacológico inicial. Si ya lo ha sufrido con anterioridad, hay que ayudarlo a calmarse, decirle frases tranquilizadoras como: 'respira, esto va a pasar, no te ocurrirá nada grave', 'es sólo angustia". Un punto importante para combatir la crisis de pánico es la prevención, para lo cuál Sepúlveda propuso cuidar el bienestar, comer sano, equilibrado, hacer deporte, dormir bien y distraerse, evitar el consumo de alcohol, drogas y estimulantes como la cafeína o las bebidas energéticas. También la docente dice que es importante aprender a manejar el estrés, y en lo posible buscar apoyo y aprender ténicas de relajación o ampararse en disciplinas como el pilates y el yoga. Otro punto que puede prevenir la aparición del trastorno es el establecimiento de redes de apoyo y búsqueda de contención, en familiares o amigos.