01/07/2017 8:16:49La práctica deportiva tiene múltiples beneficios, entre ellos, el ataque a los trastornosd el ánimo e incluso, la depresión. El invierno, el frío y los días grises y oscuros no son un buen aliciente para el ánimo de las personas y, la práctica deportiva, puede contribuir en esta época, debido a que ésta, ademas de una serie de beneficios físicos, puede funcionar incluso como antidepresivo. Ello, pues la realización de ejercicios físicos permiten liberar endorfinas, las que entre otras cualidades, hace que las personas se sientan felices y relajadas. "Se dice que el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. Estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación que el practicante tenga", dijo el psicólogo deportivo Franco Suchetti, docente de la carrera Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico. El especialista dijo además que para personas que ya tienen hábitos deportivos, les permite sobrellevar de mejor manera estados estresantes o, mantiene "una mejor calidad de vida en casos como la bipolaridad no severa u otros estados ánimicos", dijo Suchetti. "En algunas ocasiones llega a tener mejores resultados que el tratamiento medicamentoso tradicional. Conjuntamente a la actividad física que se desarrolle, el acompañamiento de profesionales de la salud mental u otros profesionales que permitan un trabajo en equipo, favorecerá tratar la depresión", dijo el docente de la U. del Pacífico, quien además dijo que "la evidencia científica cada vez es mayor en investigaciones cuantitativas como cualitativas y son más concluyentes en mostrar los buenos resultados entre la actividad física y la depresión". Suchetti sostuvo que algunas actividades como el yoga, el tai-chi y el trote aportan más a la salud mental, "aunque siempre estará relacionado con la intensidad, frecuencia, motivación y espacios, entre otras variables que pueden afectar el resultado buscado". "Actividades outdoor, como es el caso del trekking, también cumplen un papel anti-estrés debido a la práctica en un espacio natural y el trabajo de sinergias musculares adecuadas para la disminución de las sensaciones depresivas" dijo el docente. De acuerdo con algunas investigaciones, dijo el especialista, una práctica de entre tres a cinco veces por semana, que supere los 180 minutos, es un buen promedio del trabajo físico relacionado a la salid mental. También Suchetti destacó que en con dichos objetivos, la práctica matutina podría ser más recomendable, pues "los primeros rayos del sol benefician la actividad de los neurotransmisores".
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