26/07/2017 7:30:00En Reino Unido una cadena ofrece sesiones de 45 minutos de siesta para bajar de peso. Médicos aseguran que este tipo de entrenamiento mejora la calidad del sueño, lo que, de forma indirecta, podría regular los niveles de apetito."Napercise" es la nueva tendencia para bajar de peso. En Reino Unido una cadena de gimnasios ofrece siestas de 45 minutos al interior de una sala de ejercicios con el fin de "revigorizar la mente, mejorar el estado de ánimo e incluso quemar calorías". Pero según médicos, este método no sería del todo efectivo si se busca adelgazar. Daniel Humeres, médico residente de la especialidad de Medicina del Deporte y la Actividad Física de la U. Mayor, y magíster en Medicina de Ciencias del Deporte de la misma, aclaró que "este no es un método directo para bajar de peso. Este tratamiento en particular está basado en lograr un aprendizaje para lograr un dormir de buena calidad. Indirectamente esto último podría traer beneficios como un aumento de las horas diarias de sueño, además de la calidad de éste, existiendo evidencia de que a través de esto podríamos regular de mejor manera los niveles de apetito por un mejor balance de las hormonas que lo controlan en el sistema nervioso central". Humeres no recomendaría este método a quienes desean bajar de peso, "sí lo haría como terapia asociada en pacientes con trastornos del sueño que se pudieran beneficiar de éste, además del tratamiento multidisciplinario ideal consistente en una evaluación médico-nutricional y una dieta hipocalórica balanceada supervisada regularmente y un aumento de la actividad física diaria a través de la realización de ejercicio físico de predominio aeróbico (que también mejora de gran manera la calidad del sueño)", comentó. El doctor dijo que existe evidencia de que una baja cantidad y calidad del sueño puede impactar negativamente sobre el mantenimiento de un adecuado peso corporal. "Personas que duermen poco y de mala manera tienden a mantener un incremento sostenido del apetito, además de una elección no adecuada del tipo de alimento. Se recomienda dormir entre siete y nueve horas al día para evitar este problema". Con ello coincide la deportóloga y académica U. Mayor, Sandra Mahecha, quien manifestó que "las horas de sueño tienen relación con el metabolismo de las grasas y la glucosa. Por esto también quien duerme menos horas, duerme mal o tiene apnea del sueño, tiene más riesgos de exceso de peso, obesidad, resistencia a la insulina y, por tanto, diabetes y enfermedades cardiovasculares". "La actividad física está asociada a un mejor patrón de sueño y, por tanto, mejor control de peso. Los datos que tenemos de Chile de las encuestas nacionales muestran que los físicamente inactivos en general tienen peores patrones de sueño y más prevalencias de apnea respiratoria durante el sueño, lo que aumenta el riesgo de morbilidad y mortalidad", concluyó.
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