Recomendaciones para que las vacaciones de invierno no hagan difícil retomar la rutina estudiantil

15/07/2017 9:24:10Neuróloga explicó que es fundamental resguardar el sueño de los niños. Poner límites al uso de pantallas es importante en este objetivo.Los escolares están de vacaciones de invierno y la rutina del año suele desaparecer. Ya no se despiertan temprano y los horarios se diluyen. Eso puede ser un problema a la hora de retomar la "normalidad", por lo que la neuróloga infantil de Clínica Vespucio, Paola León, nos entregó una serie de recomendaciones para resguardar la rutina de sueño, con el fin de evitar problemas en la salud. Hay que recordar que los niños se demoran entre una y dos semanas en retomar la rutina escolar. "Puede ser menos complicado para el niño iniciar nuevamente las clases dado que el descanso es más corto (que el verano) no obstante, puede existir más ansiedad según haya sido su desempeño en el primer semestre, por lo que el apoyo emocional es fundamental para enfrentar con éxito la segunda mitad del año", advirtió la especialista. A tener en cuenta: -Más juego, menos TV: Debido al frío, los niños se quedan más en casa y existe un alto riesgo de que lo único que hagan en vacaciones es ver televisión. La neuróloga explicó que los padres deben incentivar a los chicos a hacer alguna manualidad, cocinar o, por ejemplo, si el clima lo amerita, programar alguna salida a un parque. -Seguir teniendo límites: "Es recomendable fijar como máximo una hora al día para ver televisión o usar el celular, pero siempre vigilando que contenido revisan y a qué páginas ingresan". Pasar muchas horas frente a los diferentes dispositivos electrónicos puede representar riesgos en la salud de niños y adolescentes, como alteraciones en el sueño, baja en el rendimiento escolar, conductas agresivas, exposición a contenidos no apropiados para su edad, aislamiento social, familiar y trastornos alimentarios, entre otros. -Propiciar la interacción con la familia y amigos. -Adjudicar responsabilidades dentro del hogar, para que desde pequeños asuman que deben colaborar en las tareas del día a día; lo anterior, ayuda a olvidar o dejar de lado el uso de pantallas electrónicas.