Conoce los beneficios de la actividad física para los adultos mayores que incluso puede prevenir el Alzheimer

24/09/2017 8:19:04Cerca de 30 minutos de actividad física diaria serían suficientes para que los adultos mayores puedan disfrutar de beneficios como la mejora de la memoria, el aprendizaje, las funciones sensomotoras, entre otras como el fortalecimiento muscular, la agilidad y la coordinación. Diversa literatura científica ha planteado los beneficios de las actividades físicas para que los adultos mayores puedan mantener una vejez activa y prevenir la aparición del alzheimer, entre ella, una investigación del profesor Nicola Lautenschalger de la Universidad de Melbourne o un estudio del Consejo Superir de Investigaciones Científicas de España, publicado en el Journal of Alzheimer Disease. La actividad física, plantean las investigaciones, mejoran funciones sinápticas neuronales, la memoria, el aprendizaje y funciones sensomotras en las adultos mayores. Además, aumenta la función cognitiva, favorece el fortalecimiento muscular, la coordinación y la agilidad, retrasa la resistncia de la insulina y reduce el riesgo de síndrome metabólico, entre otros beneficios. Cerca de 30 minutos de actividad física diaria serían suficientes para que los adultos mayores puedan disfrutar de esos beneficios. Según César Dinamarca, subgerente de operaciones de O2 Fit, "la meta es lograr hacer por lo menos 30 minutos de actividad de resisitencia, equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de intensidad moderada, todos o casi todos los días de la semana". Según Dinamarca, en el caso de los adultos mayores lo importante es mantenerse activo, caminar es positivo y mejora si se suman ejercicios de coordinacio y equilibrio. "Permiten mantener una actividad diaria que siempre es beneficiosa en esa etapa de la vida". Además, el especialista, aclaró algunos mitos sobre el deporte en la tercera edad. Sobre los beneficios corporales y mentales, sostuvo que esta puede reducir el estrés e incluso ayudar a combatir la depresión. Respecto de los riesgos de la actividad deportiva en la tercera edad, como caídas o lesiones, dijo que con las precauciones debidas no es una complicación, pues se genera un fortalecimiento de los músculos y mejora la coordinación y la agilidad. También se refirió a que no importa la edad a la que se comience a realizar ejercicios físicos, pues cuando sea "se obtendran beneficios a nuestra calidad de vida, por tanto los años no son una complicación".