19/09/2017 8:24:38Si estimas que te excediste en los festejos y piensas entrenar para ponerte en forma, conoce algunas sugerencias que te pueden ayudar en el proceso. Se acaban las celebraciones por Fiestas Patrias y, la estimaciones apuntan a que, hasta cinco kilos de peso puede llegar a subir una persona durante los festejos, a raíz del alto consumo de comida y bebidas durante estos días. Un aumento tal, implica aproximadamente tres meses de ejercicio para regresar. Si tu idea es entrenar para recuperarte de los excesos de las Fiestas Patrias, el gerente regional de Smart Fit Chile, Diego Caruezo, sugirió empezar "mientras antes mejor, ya que los beneficios que uno obtiene son a corto, mediano y largo plazo". El experto, también recomendó un entrenamiento con poco peso y corta duración, que permita acostumbrar el cuerpo al ritmo del ejercicio. Además se sugiere consumir abundante agua para desintoxicar el cuerpo. "Para conseguir la meta en poco tiempo, lo mejor es tener una alimentación balanceada con verduras de hoja verde. Las dietas extremas o 'mágicas' no son aconsejables ya que no son útiles a largo plazo" dijo el gerente regional de Smart Fit. Además, Caruezo dijo que no hay malos o buenos ejercicios a la hora de retomar (o iniciar) la actividad física. "Aquellos que involucren una gran cantidad de grupos musculares nos otorgarán mejores resultados a la hora de querer bajar de peso" dijo el experto. Entre ellos se recomiendan las sentadillas, la flexo-extensión de codos, saltar la cuerda, o skipping (carrera subiendo rodillas) en el lugar.
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