Cinco tips para evitar que los niños coman más dulce de la cuenta este Halloween

31/10/2017 8:00:00Salir a recolectar golosinas es algo que los padres no pueden impedir en esta celebración, pero lo que sí pueden hacer es que sus niños consuman el azúcar de manera moderada. ¿Cómo conseguirlo? acá te damos algunos consejos.¿Dulce o travesura? Queda poco tiempo para que los niños salgan a tocar las puertas y llenar sus canastas de dulces. Para esa noche, existen dos opciones: saber cuánto azúcar deben consumir los pequeños para no extralimitarse o contribuir con preparaciones saludables que no pasan de moda para Halloween. Lee todo sobre Halloween pinchando aquí. Carolina Pye, nutricionista y académica de la Universidad Mayor, conversó con SoyChile.cl y advirtió que no es necesario "demonizar" el azúcar, por lo que entregó algunos sencillos tips para evitar que los niños coman más dulces de la cuenta. 1- Porción adecuada: "Un niño puede comer durante el día entre seis a ocho dulces pequeños o gomitasy estaría bien, pues esa es la cantidad de azúcar recomendada aunque depende siempre de su edad", precisó. Eso sí, las barras de chocolates con un alto contenido calórico que contienen mantequilla de maní o almendras, son más restringidas. Con uno de ellos bastaría para un día. Pye indicó que el 10% del consumo de calorías diarios corresponde al azúcar. Un niño de 13 años necesita 2.000 calorías, es decir, 200 de ellas puede ser azúcar lo que se transforma en 50 gramos. Si cada dulce tiene 5 gramos, entonces puede comer 10, para los niños más pequeños entonces la cantidad es menor. 2- Rol de los padres: como los niños recolectan hartos dulces es bueno que los padres los administren. "Que los guarden en su habitación o en un lugar alto en la cocina, para que los dulces le duren y puedan comer las porciones adecuadas", comentó la académica. Además, es recomendable entregárselos en un horario establecido. "Que se los den después de almuerzo como un postre para que sepan que ese es el momento de comerlo. Así tendrá parte del día para gastar las calorías, porque dárselo tarde es negativo. Se vuelven hiperactivos con el consumo de azúcar y tendrás al niño saltando en su cama toda la noche". 3- Comer antes de salir a pedir dulces: ojalá que los niños coman una merienda antes de ir a buscar dulces o tomen once. "La ansiedad de ver los dulces con el estómago vacío generará que los coman antes y ahí puede que no haya freno. Ojalá coman algo sano como un lácteo y una fruta antes de salir", comentó Pye. 4- Aspecto saludable: si bien todos los dulces contienen azúcar, la nutricionista advierte que aquellos con colores llamativos tienen más colorantes y son menos confiables. "Ese tipo de dulces contienen más sustancias perjudiciales, por eso es mejor preferir los de color blanco o más pálidos, por ejemplo". 5- Conteo de dulces: Al volver a casa es bueno que los niños y sus padres cuenten los dulces recolectados y se fijen los límites de cuántos pueden comer por día. Para tener un mayor control de cuánto están comiendo entonces es preferible que los niños siempre coman los dulces en casa.