Conoce la importancia que tiene la higiene del sueño en los niños

16/12/2017 8:13:18El dormir es una actividad vital y el hacerlo bien contribuye a que los menores de edad a rendir de manera óptima. Conoce como lograr un buen dormir en esta época de vacaciones. La época de vacaciones puede ser un lapso en que, de haber descuidos, se pueden afectar los hábitos de sueño de los niños, lo que puede influir en su ánimo y también el rendimiento en sus actividades. El dormir, requere hábitos saludables y según la neuróloga infantil de Clinica Vespucio, Paola León, "los orígenes de una mala higiene del sueño son la falta de rutinas para dormir, exceso de exposición a las pantallas y alimentación en horarios de noche en niños con un desarrollo neurológico normal". "Hay un grupo pequeño que puede tener alergias alimentarias, reflujo u otra condición médica que haga que su descanso no sea reparador" dijo León. En otros casos, explicó la profesional, menores con espectro autista, genopatías, enfermedades metabólicas, requieren tratamiento especializado ya que en dichos casos, se trata de una condición neurológica que altera el sueño. Los síntomas de una mala higiene de sueño, es en niños pequeños, la irritabilidad, en tanto que en escolares, aparece como somnolencia diurna, descenso en el rendimiento académico e incluso puede parecer déficit atencional. En adolescentes, en tanto, dijo la especialista, existe un fenómeno denominado "fase retardada" del sueño, provocada porque los jóvenes se duermen tarde y compensan en el día, provocando preocupación en los padres, por su falta de actividad diurna o, porque no participan en tareas familiares. León recomendó, para un sueño saludable, evitar las bebidas estimulantes, el exceso de alimentos azucarados e implementar para acostarse, que impliquen que a una hora determinada, máximo a las 21 horas, los niños se encuentren listos para ir a acostarse. También la especialista dijo que previo a dormir, se pueden contar cuentos o escuchar música, en la pieza y cama del niño. León dijo que aproximadamente una hora antes de que los niños estén listos para acostarse, se debe "evitar todo tipo de dispositivos electrónicos, ya que la exposición a la luz azul que generan estos aparatos produce una baja en la curva normal de melatonina, neurohormona que secreta el cerebro para dormir, con el consecuente retraso de la conciliación del sueño". que requieren un manejo especializado en centros de medicina del sueño infantil, ya que en dichos casos hay una condición neurológica que altera el sueño y en ocasiones se necesitan fármacos para facilitar el proceso.