Cinco claves para ejercitar la memoria y prevenir enfermedades asociadas

04/03/2018 9:31:56La prevención ante la pérdida de la memoria es una de las claves para evitar dificultades asociadas y, los ejercicios son una buena manera de mantener la actividad mental. Una forma de mantenerse activo mentalmente, es a través de ejercicios que permitan ayudar a la memoria y evitar los olvidos que comienzan a hacerse frecuentes con el paso de los años. Estos ejercicios, es bueno realizarlos de manera rutinaria para que cumplan su objetivo, especialmente en el caso de los adultos mayores, pues les permiten prevenir enfermedades asociadas a la memoria. En el caso de las personas mayores, los ejercicios es preferible iniciarlos cuandose comienzan a perder objetos personales, hay dificultades para encontrar palabras adecuadas al conversar, se narra varias veces la misma historia o si las personas no recuerdan si tomaron su medicamento o actividades cotidianas similares. Uno de esas prácticas, es que identifiquen a personas que tienen a su alrededor, cuando salen a pasear, al médico o incluso en su propio hogar, cuántas personas a la izquierda, cuántas a la derecha, y también los objetos decorativos. Se puede cerrar los ojos y ennumerar para ejercitar. Otra forma de ejercitar es con juegos de recordación, nombrarle a los adultos mayores las recetas de las comidas del día e intentar que las memoricen, o que jueguen a recordar sus canciones favoritas de infancia o juventud, o bien, resolviendo sopas de letras o crucigramas. Todos los días se les puede enseñar una palabra nueva, hacer que la busquen en el diccionario y, generar una conversación donde puedan incorporarla. También otro ejercicio es hacer que realicen mapas mentales; cuando se visita algún lugar, repasar el recorrido y realizarlo cada vez que se vaya a un nuevo sitio. Una buena práctica también puede ser el repaso de las actividades diarias, antes de que vayan a dormir, enumerar con ellos las cosas que se hicieron durante la jornada, intentando que recuerden el mayor número de actividades posibles. En todas las actividades destinadas a mejorar la memoria, a medida que se vaya progresando, es importante incorporar mayor dificultad. Constanza Cornejo, de la red de profesionales de Caja Los Andes, dijo que "es importante recordar que la prevención es la medida más eficiente para retardar al máximo el posible inicio de la pérdida de memoria en las personas mayores".