27/03/2016 8:00:00Ayuda a controlar los niveles de colesterol, mejorar la circulación y mantener la elasticidad de las arterias.Qué mejor que consumir algo rico, sencillo de hacer y que ayude a controlar los niveles de colesterol, mejorar la circulación y mantener la elasticidad de las arterias. Se trata de un smoothie o batido a base de uva, avena y papaya que ayuda especialmente a combatir y prevenir los problemas cardiovasculares en las personas. Las uvas son una buena fuente de antioxidantes que ayudan a una buena salud cardíaca. La uva morada es la recomendable para esta infusión, ya que tiene sustancias bioactivas que son depurativas, diuréticas y bajas en calorías. Además, la uva morada mantiene un buen estado de las arterias y evita la coagulación de la sangre. Por otro lado, la avena que es el otro ingrediente principal de este smoothie, es el cereal más completo. Su ingesta diaria ayuda a mantener el colesterol en su nivel, además de tener gran cantidad de fibra. Este cereal tiene ácido linoleico y grasas insaturadas que estimulan la depuración de la sangre para favorecer la salud cardíaca y circulatoria. Aparte entrega una gran cantidad de energía que favorece al rendimiento físico. La avena también contiene potasio, magnesio y hierro que ayudan a la presión arterial alta y otras enfermedades del corazón. ¿Cómo prepararlo?: Se necesita: - 4 gramos de avena - 120 gramos de uva - 70 gramos de papaya - 25 gramos de miel (opcional) - 200 miligramos de agua Preparación: Paso 1: lavar las uvas y cortarlas por la mitad sin desechar sus semillas, porque es allí donde se encuentran varias propiedades. Paso 2: Corta la papaya en varios cubitos. Paso 3: Una vez todos los ingredientes listos se ponen en la licuadora, se agrega un vaso de agua y miel. Procesar por unos instantes, hasta conseguir una bebida cremosa.
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