¿Cómo aguanteremos este calor en la oficina?

14/12/2016 8:00:00La Dirección Meteorológica emanó un alerta por la ola de altas temperaturas de hoy. Se esperan hasta 38° C en el interior de la V Región.Hoy será uno de los días más calurosos de esta primavera. La Dirección Meteorológica de Chile emitió una alerta y se esperan temperaturas sobre 30°C entre Valparaíso y El Maule. Para el interior de la V Región se esperan hasta 38°C, pero dentro de las oficinas la situación no es mejor con tantas personas en lugares reducidos. Para que no te venza la fatiga, el exceso de sudoración o la somnoloencia, es necesario que te sientas cómodo/a, primero que todo, para que logres concentrarte en el trabajo. Aún así, existen algunos consejos que te ayudarán a sortear los síntomas asociados y a mantenerte estoico/a pese al calor. 1. Hacer breves pausas: Es muy beneficioso buscar un momento para descansar algunos minutos en un lugar fresco. Y es que, aunque sean cortas, estas pausas mejorarán la capacidad de concentración y el rendimiento. Por ejemplo, ir a tomar un vaso de agua o darse una vuelta por la oficina. 2. Vestir ropa ligera: Elegir prendas elaboradas con tejidos frescos como el lino o el algodón, te ayudarán a sentirte más cómodo/a. Además, el color de las prendas también influye, ya que los tonos claros aportan frescura y ayudan a prevenir la sudoración excesiva asociada con el calor. 3. Hidratación correcta: Para evitar la deshidratación, es importante beber líquido en abundancia durante toda la jornada laboral. Eso sí, las bebidas no deben estar excesivamente frías ni contener mucho gas. Lo más recomendable es tomar agua, bebidas isotónicas o infusiones naturales. 4. Alimentación saludable: Durante los meses de calor, el cuerpo pide alimentos frecos y ligeros. Si es imprescindible almorzar en el trabajo, es aconsejable no hacer comidas demasiado pesadas ni calientes. ¿La mejor elección? Las ensaladas o la pasta fresca acompañadas de agua y una pieza de fruta. 5. Refrescar el cuerpo durante el día: Para reactivar el flujo sanguíneo se recomienda aplicar agua fría sobre las muñecas durante un minuto. También es aconsejable pasar las manos mojadas sobre el rostro y cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca siguiendo el mismo proceso que el de la sudoración. 6. Organización de tareas: Establecer un planning al comienzo del día, con todas las tareas que hay que realizar, hace que la jornada sea más llevadera y se cumplan los objetivos de forma más eficiente. 7. Ventilación adecuada: Trabajar en un espacio ventilado ayuda a evitar la somnolencia, el cansancio y los sofocos que se asocian con los espacios cerrados. Por lo tanto, es esencial que haya corriente y que el aire se renueve de forma constante en el lugar de trabajo.