Estos son los cuidados que hay que tener con los adultos mayores en invierno

17/06/2017 8:00:00La temperatura es un tema importante, pues no suelen percibir con exactitud el frío ni el calor. La dieta y la ventilación de sus habitaciones también son un factor importanye.El viento, las bajas temperaturas y la lluvia no son buenos amigos de los adultos mayores, pues según la jefa de la carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Andrea Lobos, este grupo suele sufrir más los rigores del tiempo. "En los adultos mayores la piel disminuye su espesor y los receptores cutáneos pierden sensibilidad a la temperatura, por lo que el anciano puede tener dificultad para percibir con certeza si tiene frío o calor", explicó la experta. Como es de conocimiento público que los cambios de tempratura son un factor importante para las defensas, la kinesióloga recomendó vigilar con un termómetro la temperatura de la habitación de un adulto mayor, para que ésta fluctúe entre los 18°C y 24°C. Hay que usar, preferentemente estufas eléctricas o a gas. "Es importante considerar que las bajas temperaturas influyen aumentando la presión arterial, por lo tanto los adultos mayores son más susceptibles a estos cambios. Por tal motivo, se recomienda mantener un constante control de los adultos mayores hipertensos", agregó. Pese a que hay que alejarlos de los cambios de temperatura, hay que asegurar una adecuada ventilación de sus habitaciones (abrir las ventanas 15 minutos durante la mañana y 15 minutos durante la tarde) y evitar la exposición prolongada al humo de braseros o estufas de kerosene y tener cuidado con los niveles de monóxido de carbono al encenderlas. Hay que tener especial cuidado con los ancianos que padecen artrosis. "Las temperaturas invernales aumentan las dolencias típicas de esta enfermedad, aumentando las contracturas musculares. Ante esta situación, se recomienda que tomen baños de agua caliente para disminuir la rigidez y evitar aquellas actividades que requieran gran esfuerzo físico", informó la docente. ¿Qué pasa con los adultos mayores no autovalentes?. Sus cuidados dependerán de su estado general y mental. "En general, se intenta mantener su capacidad funcional y evitar complicaciones para lograr una buena calidad de vida". En esta línea, las condiciones ambientales son importantes. "Es relevante que la habitación sea tranquila, iluminada, aireada y con temperatura agradable. Asimismo, es clave no abrigar demasiado al adulto mayor si se encuentra en cama. Hay que procurar que no transpire y, de ser así, cambiar la ropa húmeda por ropa seca. Por lo mismo se recomienda utilizar pijamas de algodón, para evitar la sudoración", agregó la especialista. Respecto a la alimentación, la profesional aconseja una dieta que aporte energía y, por ende, calor. "Es importante mantener una buena alimentación, que asegure un adecuado aporte calórico a través de la ingesta de carbohidratos y lípidos, sin olvidar los alimentos con alto contenido proteico". En cuanto a los líquidos, "es importante beber agua en cantidades adecuadas (2 litros al día), evitando el consumo de alcohol debido a que es un vasodilatador, lo que incrementa la pérdida de calor", aclara. ¿Es recomendable la actividad física al aire libre? "Se aconseja realizar actividad física a la intemperie cuando la temperatura sea superior a los 5ºC, realizando un calentamiento previo antes de salir de casa, lo cual mejora la sensación térmica y la persona siente menos frío. En invierno se recomienda elegir los horarios menos fríos, como lo son las horas centrales del día", acotó. De todas formas los paseos al aire libre son buenos para obtener la vitamina D, esencial para mantener el metabolismo normal del calcio. "Se recomienda exponerse al sol entre las 9 y 10 de la mañana, o después de las 3 de la tarde, dos veces a la semana, por un periodo de 10 a 20 minutos". Recomendaciones para prevenir enfermedades estacionales: - Taparse la boca con el antebrazo al toser o estornudar. - Usar pañuelos desechables y eliminar los pañuelos de género, debido a que son reutilizables y mantienen microorganismos. - Lavarse las manos con frecuencia. - No visitar enfermos con infecciones respiratorias. - Evitar las aglomeraciones de público. - Vacunarse contra la Influenza. Es importante tener presente que esta vacuna es gratuita en consultorios y vacunatorios privados del país para adultos mayores de 65 años.